View source for Méditation, les bases

=Position=
* Confortable et stable
=Imaginer=
* Un point fixe entre les deux yeux
=Regarder=
* Une bougie
=Sentir=
* Sa respiration
* Le sang dans ses veines
=Expérience=
* Transcendance de la pensée : il ne reste plus rien que l'objet de méditation
=Respiration=
Deux types de respiration: thoracique et abdominale.
==Thoracique==
C'est celle que l'on utilise naturellement, seule la cage thoracique bouge
==Abdominale==
* Souffler doucement par la bouche en contractant de diaphragme pour expulser l'air
* Ouvrir la mâchoire, relâcher la paroie abdominale et laisser l'air rentrer d'un coup.

==Exercices Contre l'anxiété==
* Videz complètement vos poumons en une expiration lente
* Inspirez en comptant jusqu’à quatre
* retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept
* expirer de nouveau en comptant jusqu’à huit.
Cette technique est efficace car vous ne pouvais pas respirer profondément et être anxieuse en même temps.