Alimentation du sport
From My Limbic Wiki
Gainer Naturel
- Lait amendes / soja / avoine
- Avoine en poudre
- Fruit: Banane, Fraises, Bleuets
- Beurre de cacahuette/amendes: Si possible fait maison
- Poudre Protéinée: whey
- 1 cuillère sirop d'érable
Beurre de cacahuette
Certains produits sont nocifs pour la santé. C'est le cas de ceux qui contiennent des huiles hydrogénées. Les fabricants n'hésitent pas non plus à ajouter une grande quantité de sucre Pour bien choisir votre beurre de cacahuète, il faut donc scruter les étiquettes. Le mieux, c'est de n'acheter des produits qui ne contiennent que des cacahuètes. Mieux encore, vous pouvez acheter une marque bio, qui réduira la présence de pesticides et d'insecticides dans votre consommation.
Beurre cacahuette maison
Tout d'abord mieux vaut éviter de le faire chauffer, même si les cacahuètes qui le composent sont déjà grillées. Cela ne ferait qu'endommager un peu plus certains éléments qu'elles contiennent.
- Mixeur
- Cacahuettes
- Huile de colza (ou une autre huile riche en oméga-3)
Conservation 2 à 3 mois
Beurre d'amendes
- Mixeur
- Amendes
Conservation 2 à 3 mois